Your body can stand almost anything. It’s your mind you have to convince.

Kesä, kärpäset ja kesäkilot. Lomalla huomaa välillä miten vaikeaa on syödä terveellisesti ja miten on niin helppo tarttua siideritölkkiin tai jäätelöön kun mieli tekee koska "olenhan lomalla". Ajattelin tässä yks päivä viime vuoden kesääni, ennen kuin elämäntaparemonttini alkoi. Ei kulunut päivääkään ettenkö olisi syönyt terveellisesti. Viime kesä oli muuttokesä jolloin oli niin paljon helpompaa ja nopeampaa tilata pizza kotiovelle tai käydä ostamassa suklaata lounaaksi kun piti syödä "jotain nopeeta". Alle kokosin aiheita muista blogeista ja artikkeleista, miten kesällä kuuluu syödä oikein ja mitä kannattaa välttää. Samalla ajattelin verrata miten hyvin olen onnistunut tässä viime kesään verrattuna.

Pahe numero 1: Alkoholi

"...muutaman tunnin sisällä suorituksesta otettu maksimissaan 0,5 g per painokilo eli esim. 80 kiloisella miehellä 40 g alkoholiannos (vähän reilu 3 alkoholiannosta) ei vielä merkittävästi heikentänyt suorituskykyä. Sen sijaan isommat määrät (>1 g/kg) haittasivat suorituskykyä erityisesti kestävyystyyppisissä lajeissa." Lihastohtori - Alkoholi: Lihakset, suorituskyky ja kehonkoostumus

Itselläni tämä tarkoittaisi sitä, että "voisin" juoda 40-45g alkoholia eli tuon reilu 3 annosta. Kuulostaa ehkä paremmalta kuin oikeasti on. Alkoholi itsessäänhän ei ole suuri kalorien lähde, vaan juomat joissa on alkoholia ovat yleensä shokeeraavan sokeripitoisia. Viime kesänä ja erityisesti opiskeluvuosina meni järkyttävän paljon juuri näitä makeita siidereitä ja energiajuomadrinkkejä. Nyt ollaan jo voiton puolella päivissä jolloin mennään sivistyneelle "parin lasin" piknikille tai terassille. Ei nimittäin ole enää mahdollista saavuttaa viime kesän tulosta sillä pystyn laskemaan kahdella kädellä tämän kesän tapaukset, viime kesältä en usko että koko ystäväpiirini sormet riittäisivät. 

Pahe numero 2: Roskaruoka

Aihe on jo aika koluttu sosiaalisessa mediassa ja uutisissa, mutta se on edelleen nykypäivää. Uutena tietona minulle tuli että roskaruoka vaikuttaa muistiin. En tiedä onko tämä totta, sillä en itse huomannut mitään eroa päivittäisten asioiden muistamisessa silloin kun söin roskaruokaa tai nykyään. Tästä olen päässyt eroon ja mielitekoja tulee aina vähemmän ja vähemmän. Ainoa hairahdus oli lomalla, kun lentopäivänä pitää saada ruokaa ja vaihtoehtoja ovat sämpylä tai roskaruoka-ateria, jolloin ateria voitti hintansa puolesta (kuka oikein maksaa 6€ kämäsestä pullasämpylästä??)

Roskaruokasyndrooma on ihmeellisen tarttuva silloin kun siihen jää koukkuun. Linda Palandius kirjoitti hauskan tekstin muutama vuosi sitten. Voit lukea sen täällä. Onneksi tässä huomaa että roskaruoka ei pidä nälkää kauaa ja sitten on pakko todeta ettei ollutkaan hyvä juttu, ja ehkä ensi kerralla muistaa sen.

Pahe numero 3: Jäätelö

Tästä yritin päästä eroon kokeilemalla uutta proteiini-jäätelöä. Lohilo, maksaa yhtä paljon kuin Ben & Jerry's, mutta on "terveellinen". Lopputuloksena oli kallis hinta ja ylimakea tuote. Uutuuksia en ole maistanut, vai cookie doughta. Eli oikeeta kermajäätelöä ei voi korvata mikään. Minttusuklaa on paras ja aina kun voi, ostan pallon tai tuutin. Onneksi kesällä tämä annetaan helpoiten anteeksi.

Kesälläkin voi laihduttaa jos pitää huolen että herkut mahtuu makrojen sisään. Onneks on vielä aurinkoa jäljellä, vaikka treeneistä se on vetänyt kaikki voimat pois!