maanantai 18. tammikuuta 2021

Join a pole competition they said, it'll be fun they said

Ja niin se olikin!!

Aamulla lähti suunta kohti Raumaa ja Walimon tankotanssikisoja. Eilen oli pakattu kasa eväitä ja kaikki tavarat kahteen reppuun. Oli varakisa-asu ja hakaneuloja ja lankaa ja pinnejä ja ponnareita yms. Kisapaikalle kun pääsin, niin suoraan jännittyneenä ovesta sisään ja ilmoittauduin kilpailijaksi.
Minut ohjattiin pukuhuoneisiin ja annettiin onneksi olla rauhassa.
Söin aamupalan siinä mietiskellessä ja yritin keskittyä vain tulevaan suoritukseen. Kisapaikkana oli siis Walimon⁷ hyvinvointikeskus ja ihmiset siellä oli todella mukavia! Odotin, että kun on kyseessä kilpailu, niin kaikki olisivat todella b*tchmäisiä ja katsoisivat nenänvarttaan pitkin ja kokisin olevani huonoin.

Pikku hiljaa muut kilpailijat alkoivat valua paikalle ja liityin heidän seuraansa lämmittelyalueelle.
Paikalle oli pystytetty 4 tankoa, joista 2 oli spinnillä. Kukaan ei tankoihin paljoa koskenut, kaikki keskittyivät vain lämmön ylläpitoon ja siihen, että ei antaisi jännitykselle liikaa valtaa.

Klo 13 aloitettiin kenraali. Minut oli arvottu ensimmäiseksi esiintyjäksi ja kenraalissa saimme ohjeet, miten tullaan lavalle ja miten poistutaan. Kenraali meni tyypillisesti "liian hyvin" eli vedin itseni jännityksissäni ihan hapoille. Onneksi kenraalin ja kisavedon välissä oli aikaa hengähtää.

Kenraalin jälkeen päätuomari piti meille kisakokouksen, jossa kerrattiin joitain sääntöjä. Sitten aikaa oli pari tuntia jännittää kunnes yleisöä alkoi saapua paikalle. Hiljaisuus laski takahuoneeseen. Minut kuulutettiin ensimmäisenä lavalle, ja alotusasennon jälkeen musiikki alkoi soida. Muistin koreon, enkä unohtanut mitään. Tavallaan unohduin tilanteeseen ja se näkyi. Kadotin lavakarisman, mutta onneksi ekat kisat on aina ekat kisat. Kaiken kaikkiaan olin tyytyväinen suoritukseeni. 

Palkintojen jaossa paljastui, että olin tullut 4. sijalle, mikä totta kai harmitti, mutta antoi puhtia yrittää uudestaan. 
Kotimatkalla luin päätuomarin lähettämän palautteen, ja monta asiaa selvisi. Jos olisk  muistanut lukea sääntökirjat, niin en ehkä olisi olkut 4. vaan saanut nousta palkintopallille. Noh, jälkikäteen on hyvä jossitella. 

Ehdottomasti haluan uudestaan kisalavalle!!



keskiviikko 15. tammikuuta 2020

New year new resolutions

Jaaaa... homma jatkuu!

Elokuun jälkeen on ollut sen verran haipakkaa, etten ole ehtinyt mitään kirjottaa. Nyt päätin taas, että otan aikaa päivästä sen pienen hetken, että saan asiat muistiin.

Välissä on tapahtunut paljon, olen liittynyt jo toiseen pienryhmävalmennukseen. Ensimmäinen oli syksyllä ja aiheena painonpudotus. Sieltä sai tosi hyviä vinkkejä myös asioihin, joiden ei uskoisi vaikuttavan painoon, mm. stressinhallintaan ja unen määrän.
Nyt olen mukana 4 hengen pienryhmässä, jossa 10 viikon ajan tehdään kuntopiirityylisesti eri hiit-treenejä.
Ensimmäisellä kerralla viikko sitten mukana oli  5 liikettä:
- Maastaveto
- Kuntopyörä
- Rengassoutu (roikutaan vinosti narun päässä olevista renkaista ja "soudetaan" alataljamaisesti)
- Kyykky + pystypunnerrus käsipainoilla
- Perhosvatsalihakset (jalat "timantissa" ja sitten täysillä kädet pään yli ja jalkojen yli)

Toisella kerralla tehtyyn myös 5 liikettä:
- Pystypunnerrus vuorotellen käsipainoilla
- Nyrkkeilysäkki + kyykky
- Kahvakuulaheilautus
- Askelkyykky ja keskivartalon kierto
- Assault-kuntopyörä

Vuodenvaihde oli liikuntarikas, kävin tankoilemassa melkein joka päivä, aloitin rakkaan vanhan harrastuksen eli ratsastuksen ja päätin osallistua tankoilussa harrastesarjan kisoihin ! Valmistumisesta kisoihin tulee erikseen teksti mutta kokosin vuoden parhaita kuvia tähän alle.





keskiviikko 30. lokakuuta 2019

Baby, baby, baby oooooh

Lapsettomuus ja vapaaehtoinen sellainen herättää edelleen ihmetystä. Tämä on yleinen keskustelunaihe 20+ vuotiailla: "haluatko lapsia?" Monet yliopistoaikojeni ystävät ovat joko yrittämässä saada lasta tai jo pienten lasten äitejä ja isiä. Heidän kanssaan keskustelua lapsista ja niiden hankkimisesta (pelkästään suomenkielen termi hankkia etoo) on melkein mahdotinta. "It is your time" they said, i"t will be fun" they said. Vaan mitä jos en halua? Tai oikeammin en voisi sanoa en haluavani lapsia koskaan. Jos nyt kävisi niin, että lapsen saisin niin se tuntuisi enemmän velvolisuudelta kuin saavutukselta, taakalta enemmän kuin lahjalta ja vapauden riistolta enemmän kuin rakkaudelta.
Viime vuosina olen herännyt ajatukseen lapsista. Tähön mennessä olin päättänyt, että haluan olla äiti ennen kuin täytän 27. Noh, mitä lähemmäs tuo ikä tulee sitä vähemmän haluan lapsia. Enkö voisi vain olla se "cool aunt" jonka luona saa pelata pleikkaria ja joka vie uimaan ja huvipuistoon?
Ostimme juuri asunnon poikaystäväni kanssa, mutta asunnon ostohetkellä mietimme, että kuinka ison asunnon ostamme. Totesimme, että asunto olisi hyvä olla ainakin seuraavat 5 vuotta. Tämä kattaa sen teininä päättämäni maagisen 27 ikävuoden. Mutta mitä ne teinit tietävät? Minustakin piti tulla poliisi ja käydä armeija. "Kyllä kaksioonkin mahtuu yhden muksun kanssa" eräs sukulainen valisti kun asuntoja katsoimme. "Ai ostitte kolmion? No onko siinä 1 lasten huone? *vink*" Öö... ei ole? Tarvitsemme harrastehuoneen. Itse sain tähän huoneeseen tangon ja poikaystäväni sai isomman pöydän.
Henkisenä tosikkona toivoisin, että vastaavanlaiset kommentit jäisivät kommentoijien mieleen.

maanantai 5. elokuuta 2019

Don't cry because it's over. Smile because it happened.

Okei, otsikko saattaa kuulostaa dramatisoinnilta, mutta ajatus on surullinen. Lauantaina oli viimeinen pt-tunti vähään aikaan. Uskon, että olen oppinut Marikalta kaiken millä pystyn itse jatkamaan yksin eteenpäin.
Lauantaina otettiin seca-kehonkoostumusmittaus. Ensimmäistä kertaa ainakin 3 vuoteen (varmasti pidempäänkin) sisäelinten ympärillä oleva epäterveellinen viskeraalimen rasva on normaalin rajoissa! Siis aivan mahtavaa!

Rasvaprosenttini oli jotain n. 28%. KuntoPlussan mukaan: Karkeasti arvioiden naisilla rasvaprosentin olisi hyvä olla 21–36 %:n ja miehillä 8–25 %:n välillä.
Tämä tarkoittaa sitä, että rasvaprosenttini alkaa olla normaali. Toki tässä ei ole otettu pituutta huomioon, mutta onneksi ollaan tuon suosituksen puolessa välissä. 

Pt-tuntien loputtua itselleni jäi tavoitteeksi painoindeksin ja vyötärönympäryksen normaaliksi saaminen. Kummassakaan ei ole paljoa jäljellä. Aion keskittyä syömään enemmän hedelmiä ja kasviksia. Kesällä niiden syöminen jäi aika vähälle, mikä on sinänsä erikoista, koska olin kuvitellut, että niitä juuri tulee syötyä. 

torstai 1. elokuuta 2019

Thousands have lived without love, no one without water.

Asiaa vedestä ja nesteytyksestä. Itse olen tässä kesän aikana huomannut, että veden juonti tuppaa jäämään taka-alalle. Saatan herätä keskellä yötä siihen, että nyt on hirveä jano.

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositus veden juomiselle on 1-1,5 litraa päivässä.

Voin itse (rehellisesti ja huonolla omatunnolla) todeta, että oma vedenjuonti on aivan liian vähäistä. Välillä saattaa mennä päiviä, etten edes muista, että pitäisi juoda pelkästään vettä. Ulkomailla tuli huomattua tämä, sillä hanavettä ei viitsinyt juoda. Koko ajan piti olla ostamassa uusi vesipullo/täyttämässä vanha jättitonkasta. Samalla tuli mieleen muovisaasteet kaikista vesipulloista, joita ostettiin kaupasta. Mahdollisimman paljon yritimme hyödyntää ns. 5-10 l tonkkaa josta sitten täytimme pienemmät vesipullot mukaan.

Miksi sitä vettä sitten täytyisi juoda niin paljon? 1-1,5 litraa tosin ei kuulosta paljolta, mutta sen saavuttamiseksi on tehtävä oikeasti töitä ja ajateltava veden hyötyjä. 
  • Vesi ylläpitää nestetasapainoa ja säätelee kehon lämpötilaa.
  • Veden juonti tukee ruoansulatusta.
  • Vesi kuljettaa ja imeyttää ravintoaineita ja poistaa aineenvaihduntatuotteita. 
Ravintolassa syödessä tulee helposti valittua ruokajuomaksi lasi limua, viiniä tai muuta alkoholipitoista juotavaa. Alkoholi kuivattaa vielä enemmän, ja tästä syystä itse yritin pitää huolen, että juon yhden lasin vettä jokaista alkoholijuomaa kohden päivässä. 

Olen pitkään etsinyt hyvää lasikannua, johon voisi tehdä makuvesiä ja laittaa jääkaappiin. Rakastan kurkun ja mintun makuista makuvettä. Valitettavasti en ole löytänyt vielä sopivaa lasikannua. Kaupoissa ne ovat joko tosi kalliit, tai sitten valikoimasta löytyy vain muovisia. 


keskiviikko 10. heinäkuuta 2019

Every summer has a story.


Urheilu kesällä ulkona on jotai nii parasta! Nyt on loma ja ei tarvitse miettiä ihmeempiä. Voi lähteä metsään lenkille ja löytää mitä ihmeellisempiä paikkoja vaikka "tietää jo kaiken asuinpaikastaan".
Mistä tahansa paikasta saa oman pienen leikkikentän, niin kuin 15 vuotta sitten. Mielikuvitus (ja kehon kestävyys) on vain rajana. Aion nauttia jokaisesta kesäpäivästä aina parhaalla uskomallani tavalla.






keskiviikko 3. heinäkuuta 2019

Summertime training is all about motivation, inspiration and ways to make it fun!

Kesä menee vauhdilla eteenpäin... Kesäkuun tavoitteena oli saada keskimääränen kulutusprosentti 100 %. Pääsin 92% asti, sillä 2 mökkiviikonloppua sateessa ja ns. ilman ranneketta esti kaiken. Uskon kyllä, että keskimääränen oli yli 100%, sillä uin ja touhusin kaikkea ilman kelloa.
Eilen oli toisiks vika pt-tunti. Tehtiin poikkeuksellisesti eri ohjelmaa, kokokroppa käytiin silti läpi.
Alotettiin suorin jaloin maastavedolla, 10kg painot ja pientä pumppausta. Tekniikkaa haltuun, niska pitkänä ja katse alas. Jalat suht lähellä toisiaan.
Tästä toivoin penkkipunnerrusta, siihen jopa lisättiin painoja n. 2kg per puoli. Tärkeet ohjeet oli rinta rottingille, keskisormet ekan tangon viivan kohdille, jalat tukevasti maahan. Ylöstyönnössä ei saa työntää lukkoon, eikä ranteet taittua liikaa.
Penkin jälkeen kävästiin vanhas kunnon prässissä, jossa pumppailtiin vähä lisää jalkoja. Painot tais olla 2 x 15kg ellei jopa 2 x 25kg.
Prässistä mentiin "purjosoutuun" eli siihen, jossa maataan osittain mahallaan ja vedetään paino päässä olevaa tankoa ylöspäin. Selkä taas kaarella, ettei lysähdetä alas, hartiat alas, lapatuki ja veto kapeimmalla otteella. Paino taisi olla 5kg ja toistoja 3 x 15.
Oli hyvä ottaa vähän vaihtelua treeniin.
Tän jälkee kävin vielä juoksemassa 15min, kulutus oli jo täynnä salin jälkeen, mutta pieni hiki oli hyvä saada pintaan. Päivän kokonaiskalorit oli melkein 2500. Aika jees heinäkuun ekaks päiväks!

Join a pole competition they said, it'll be fun they said

Ja niin se olikin!! Aamulla lähti suunta kohti Raumaa ja Walimon tankotanssikisoja. Eilen oli pakattu kasa eväitä ja kaikki tavarat kahtee...