Just because I don't show six pack abs, doesn't mean I don't have them

Tässä helppo vatsalihastreeni jonka voi hyvin tehdä kotona:

1-3 kertaa koko setti

- 90 sek jalat maassa "normaaleja vatsoja" + 30 sek palautus/tauko

- 90 sek jalat ilmassa "normaaleja vatsoja" + 30 sek palautus/tauko

- 90 sek "linkkuuveitsiä"; jalat ja kädet liikkuu yhtäaikaa ylös ja alas + 30 sek palautus/tauko

- 30 + 30 kylkilankku + 30 sek palautus

- 90 sek vinot vatsat (vastakkainen kyynärpää + vastakkainen polvi) jalat maassa + 30 sek palautus/tauko

- 90 sek vinot vatsat jalat ilmassa + 30 sek palautus/tauko

    + lisähaasteena jalat voi liikkua myös ristiin mikäli liike pysyy hallinnassa

- 90 sek molemmat jalat tasaisesti lattiaa kohti alaselän pysyessä maassa + 30 sek palautus/tauko

- 60 sek lankkupito

Eikun treenaamaan !