When life gives you lemons, ask for something higher in protein

Kaupat on täynnä kaiken maailman proteiini- ja palautusjuomia joten ajattelin tutkia vähän, että onko ne kaikki oikeasti sitä mitä väittävät ja hyviä vai onko joukossa joitain sokeripommejakin.

Käytin viikon ajan extraproteiinipalautusjuomia treenin jälkeen. Päätin että tutkin vähän että onko perää tuolla palautusjuomalla. Toki moni on tutkinut hyviä ja huonoja puolia, nyt selvitin että onko näistä juuri minulle hyötyä.

1. Valio PROfeel sokeriton Mansikkainen proteiinijuoma 2,5 dl

RAVINTOSISÄLTÖ (100 g:ssa)
Energia kj 251 kJ - Energia kcal 60 kcal

Rasva 1 g - Josta tyydyttynyttä 0,6 g - Kertatyydyttymättömät rasvat 0,2 g
Hiilihydraatit 3,8 g - Josta sokereita 3,8 g
Proteiini 8 g
Suola 0,075 g
Laktoosia 0 g

Hinta Prismassa: 1,65€

Lupaa: Proteiinia 20g, ei lisättyä sokeria, parempi olo treenin jälkeen ja päivään.

Ensimmäinen kulaus tätä maistuu kuin yrittäisin juoda maitoa johon on sekoitettu laimeaa mansikkamehua. Sain juuri ja juuri juotua tölkin tyhjäksi. Ei siis parantanut oloa odotetulla tavalla, maku pilasi sen.

Ei jatkoon.

2. Easy body Protein Shake

Ravintosisältö - Annoskoko: 1 tetra (330 ml)
Kilojoulea 582 kJ - Kaloria 139 kcal
Proteiinia 20 g
Hiilihydraattia 13,8 g - Sokereita 13,8 g
Rasvaa 0,4 g - Tyydyttyneitä rasvahappoja 0,3 g
Natrium 400 mg

Hinta Tokmannilla: 1,79€

Lupaa: 20 g proteiinia, ei lisättyä sokeria, Hyvänmakuinen kaikille painostaan ja hyvinvoinnistaan huolehteville.

Maku on tosi hyvä! Teki mieli juoda heti toinen perään (onneksi ostin vain yhden testiksi). Tetra on tarpeeksi iso, olin pienessä tokkurassa koska olin syönyt vain (täyttävän) aamupalan ennen treeniä ja piti kestää vielä kauppareissu ennen ruokaa. Ei minkäänlaista ongelmaa, huimausta yms. 

Jatkoon.

3. Rainbow proteiinijuoma - Mansikan makuinen 250ml

Ravintosisältö per 100ml 
Energiaa 333 kJ / 80 kcal
Rasvaa 1,4 g
Rasvaa, josta tyydyttyneitä rasvoja 0,9 g
Hiilihydraattia 8,5 g
Hiilihydraattia, josta sokereita, yksikkö tuntematon 8,5 g
Proteiinia 8 g
Suola 0,13 g

Hinta Prismassa: 1.05€

Lupaa: Rainbow Mansikanmakuinen proteiinijuoma sopii nautittavaksi esimerkiksi harjoitusten jälkeen tai välipalana. Proteiinijuoma on laktoositon ja sisältää 20 g proteiinia.

Nyt täytyy sanoa että en ole pitkään aikaan maistanut mitään näin teollisen makuista. E-koodeja ei ainakaan pakkausselosteessa paljoa löytynyt, en tiedä sitten että onko kyseessä vain rainbown tuote.... Ei varsinaisesti ollut pahaa kun makuun tottui mutta ei silti ole minkäänlainen makuelämys. Piti kuitenkin nälän kotiin asti treenin jälkeen. 

Jatkoon hintasuhteen puolesta, pelkällä maulla ei.

4. Gainomax recovery drink strawberry 250ml

Ravintosisältö per 100 g	Blueberry	Chocolate	Raspberry	Strawberry	Vanilla
Energiaa	430 kJ/100 kcal	440 kJ/100 kcal	430 kJ/100 kcal	430 kJ/100 kcal	430 kJ/100 kcal
Rasvaa	0,5 g	0,7 g	0,5 g	0,5 g	0,5 g
josta tyydyttynyttä	<0,5 g	<0,5 g	<0,5 g	<0,5 g	<0,5 g
Hiilihydraatteja	16 g	16 g	16 g	16	16 g
joista sokereita	8,8 g	8,8 g	8,8 g	8,8 g	8,8 g
Proteiinia	7,9 g	8,1 g	7,9 g	7,9 g	7,9 g
Suolaa	0,1 g	0,1 g	0,1 g	0,1 g	0,1 g

Lupaa: 

• Tehokkaaseen palautumiseen
• Sisältää sekä kaseiini- että heraproteiinia
• Vähälaktoosinen
• Erittäin hyvänmakuinen ja täyteläinen

Gainomaxia testaessani oli tilanne hieman eri kuin muissa palkkareissa. Unohdin sen nimittäin kotiin joten en ihan heti salin jälkeen saanut juotuani ja kyllä huomasi eron. Olin kuin zombi joka haahuili kotiin ja "heräsin" kun sain protskun juotuani. Tästä tulee vielä kallista.... Luvattu hyvä maku piti paikkansa ja tuli tosiaan paljon parempi olo.

Hinta Prismassa: 1.79€

Jatkoon.

Tutustuessani palautusjuomiin ja ylipäätään tähän "fitnes/urheiluelämään" olen huomannut että tämä on oikeastaan ihan hauskaa. Johtopäätöksenä parin viikon verran protskujuomatestauksestani on että todellakin tulee parempi olo kun juo tollaisen palkkarin treenin jälkeen, mutta varmasti pärjäisin myös "normaalilla" palautuksella syömällä paljon. Lähinnä nuo helpottavat jos tiedän että ei ole ruokaa valmiina kotona jollon en ihan pyörry ennen kun saan syödäkseni.

Löysin  Ylen sivuilta tällaisen taulukon jossa on tutkittu oikeita proteiini- ja hiilaripitoisuuksia näissä juomissa. Toki uutinen on n. 5 vuotta vanha mutta ihan mielenkiintoita tietää että mitä tuotteet "oikeasti" sisältää.

Juomat	Luvattu proteiini	Tutkittu proteiini	Luvattu hiilihydraatti	Tutkittu hiilihydraatti	Litrahinta
Gainomax	8 g	7,8 g	16 g	15,7 g	7,95 €
Valio PROfeel	8 g	8 g	8 g	8,6 g	6,76 €
Muscle Milk	6,4 g	6,2 g	2,4 g	2,1 g	9,98 €
Fast Recovery & Protein	8,5 g	8,9 g	8 g	9,3 g	6,76 €
Perfect shake	7,6 g	7,5 g	4,8 g	4,4 g	6,78 €

 https://yle.fi/aihe/artikkeli/2013/04/11/onko-palautusjuomista-hyotya