When you are about to give up, remember those who said you weren't good enough.

Nyt on kokokropan treeni tehty ekan kerran ite. Iha hyvin meni sinänsä, ei muuta ihmeellistä kun että teen bulgarialaisen varmaan jotenkin alisuorittamalla kun se ei tunnu melkeen missään.

Maastaveto (suorat jalat) 3 x 8-10 10-15kg
Bulgarialainen askelkyykky 3 x 8-10
Alatalja 3 x 8-10 30kg
Pystypunnerrus tangolla 3 x 8-10
Ylätalja niskan taa 3 x 12-15
Punnerrus 3 x max
Kyljet kahvakuulalla 3 x 15

Punnerruksessa jaksoin 20 - 15 - 12 toistoa. Pitäisköhän se mennä niin että jaksaa aina sen minkä jaksaa ekalla kerralla?

Vko 2 ohjelma:
Keskiviikkona tankotunti
Torstaina alakroppa pt:n kanssa
 - Kyykky 8 - 8 - 9 10-15kg/puoli
 - Lantion nosto 10 - 10 - 11 10kg/puoli
 - Sumokyykky 10 - 10 - 11 12kg kahvakuula
 - Polven koukistus maaten 15 - 15 - 15/16 25kg
 - Polven ojennus 3 x 10 + 10s + 10 20kg
 - Lankku 3 x 45 sek

Lauantaina yksin kokokrooppa
 - Maastaveto 8 - 8 - 9 10kg/puoli
 - Bulgarialainen 8 - 8 - 9
 - Alatalja 8 - 8 - 9 30kg
 - Pystypunnerrus 8 - 8 - 9
 - Ylätalja 12 - 12 - 13 ~30kg
 - Punnerrus 3 x max
 - Kyljet 12kg kahvakuulalla 15 - 15 - 15

Hyvinä päivinä lenkki !!