Hiilarit - nuo laihduttajat kahteen ryhmään jakavat kuitukikkareet. Käytän Fatsecret -appiä kirjatakseni ruokia päivän aikana. Se myös muistuttaa syömään. Hyvänä ja huonona puolena on yhteisöllisyys. Ihmisillä on suuri tarve kommentoida muiden tekemiä ruokailupäätöksiä. Yleisin kommentti muiden päiväkirjamerkinnöissä on "katsoin sun profiilin/ruokapäiväkirjan, syöt aivan liikaa hiilareita/liian vähän kaloreita". Ikään kuin kaikilla olisi oikeus tulla kertomaan mielipiteensä. Sama pätee yleisesti nettipalstoille, mutta tuolla kukaan ei pyydä kommentteja ja jaetaan kuitenkin hieman yksityisempää tietoa. Karppaus sun muut dieetit on ihan yhtä tyhjän kanssa sillä jos ei aio luopua hiilareista loppuelämäkseen niin ihan turha niistä on luopua kokonaan dieetin ajaksi.
HIILIHYDRAATTIEN TEHTÄVÄT
- elimistö saa hiilihydraateista nopeasti energiaa
- säästävät proteiineja elimistön tärkeisiin tehtäviin
- hiilihydraatteja tarvitaan rasvojen hajottamisessa
- ylimääräinen hiilihydraatti varastoituu glykogeeniksi tai rasvaksi, jota voidaan myöhemmin käyttää energiaksi
Ruokatiedon mukaan hiilaria tarvitaan 5 g päivässä painokiloa kohden. Hiilarit vaikuttaa vireyteen ja aivojen toimintaan positiivisesti. Hiilarin lähteet täyttää vatsaa jolloin tulee vähemmän napostelua.
Joten se, että joku toinen tulee sanomaan, että syö liikaa hiilareita, voi tulla lukemaan myös ne faktat miksi hiilareista on hyötyä. Kohtuudella kaikkea!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti