Elokuun jälkeen on ollut sen verran haipakkaa, etten ole ehtinyt mitään kirjottaa. Nyt päätin taas, että otan aikaa päivästä sen pienen hetken, että saan asiat muistiin.
Välissä on tapahtunut paljon, olen liittynyt jo toiseen pienryhmävalmennukseen. Ensimmäinen oli syksyllä ja aiheena painonpudotus. Sieltä sai tosi hyviä vinkkejä myös asioihin, joiden ei uskoisi vaikuttavan painoon, mm. stressinhallintaan ja unen määrän.
Nyt olen mukana 4 hengen pienryhmässä, jossa 10 viikon ajan tehdään kuntopiirityylisesti eri hiit-treenejä.
Ensimmäisellä kerralla viikko sitten mukana oli 5 liikettä:
- Maastaveto
- Kuntopyörä
- Rengassoutu (roikutaan vinosti narun päässä olevista renkaista ja "soudetaan" alataljamaisesti)
- Kyykky + pystypunnerrus käsipainoilla
- Perhosvatsalihakset (jalat "timantissa" ja sitten täysillä kädet pään yli ja jalkojen yli)
Toisella kerralla tehtyyn myös 5 liikettä:
- Pystypunnerrus vuorotellen käsipainoilla
- Nyrkkeilysäkki + kyykky
- Kahvakuulaheilautus
- Askelkyykky ja keskivartalon kierto
- Assault-kuntopyörä
Vuodenvaihde oli liikuntarikas, kävin tankoilemassa melkein joka päivä, aloitin rakkaan vanhan harrastuksen eli ratsastuksen ja päätin osallistua tankoilussa harrastesarjan kisoihin ! Valmistumisesta kisoihin tulee erikseen teksti mutta kokosin vuoden parhaita kuvia tähän alle.
